Langkah konkret yang diambil adalah menerapkan Fokus Disiplin Nutrisi sebagai bagian dari evaluasi performa. Atlet diwajibkan mencatat apa saja yang mereka konsumsi dalam jurnal harian. Kedisiplinan ini sangat penting karena banyak atlet muda yang cenderung tergoda dengan makanan cepat saji atau minuman manis yang dapat menghambat performa mereka. Di Malang, atlet yang mampu menjaga berat … Baca Selengkapnya
Dalam permainan bola basket yang serba cepat, kemampuan menguasai bola sambil tetap memantau pergerakan kawan dan lawan adalah aset yang membedakan pemain amatir dengan pemain elit. Sangat penting bagi seorang pemain untuk menjalani latihan dribbling tanpa melihat bola sebagai sarana utama guna meningkatkan kontrol dan visi di lapangan, karena dengan mematikan ketergantungan visual pada bola, … Baca Selengkapnya
Perjalanan kompetisi bola basket kasta tertinggi di tanah air kini telah memasuki fase yang sangat krusial. Dalam laporan terbaru mengenai dinamika liga, perhatian publik tertuju pada performa impresif yang ditunjukkan oleh salah satu tim legendaris, yaitu Satria Muda Pertamina. Sebagai tim dengan sejarah panjang dan koleksi gelar juara yang melimpah, mereka kembali membuktikan kelasnya sebagai … Baca Selengkapnya
Basket telah mengalami evolusi taktis yang signifikan dalam dua dekade terakhir. Jika di masa lalu Small Forward (SF) dikenal sebagai posisi multifungsi yang berfokus pada mid-range jumper dan penetrasi, kini tuntutan peran tersebut telah berubah drastis. Di era positionless basketball, efisiensi ofensif diukur dari seberapa banyak poin yang dapat dicetak per penguasaan bola (possession), dan … Baca Selengkapnya
Seringkali, atlet basket merasa kuat di ruang angkat beban (gym), namun kesulitan mentransfer kekuatan baru ke gerakan spesifik basket seperti lompatan, sprinting, atau perubahan arah. Proses mengintegrasikan kekuatan baru ini—dikenal sebagai konversi daya—adalah langkah krusial yang menentukan apakah kerja keras di gym benar-benar menghasilkan peningkatan performa di lapangan. Tanpa integrasi yang tepat, kekuatan yang didapat … Baca Selengkapnya
Dalam banyak cabang olahraga, mulai dari basket, voli, hingga bulu tangkis, memiliki daya ledak vertikal yang tinggi adalah kunci untuk mendominasi. Kemampuan untuk melompat tinggi dan bereaksi cepat datang dari sistem saraf dan kekuatan otot yang responsif. Kabar baiknya, Anda dapat tingkatkan daya ledak vertikal melalui Latihan Plyometrics Sederhana tanpa harus menghabiskan seluruh energi Anda … Baca Selengkapnya
Basket tidak lagi terbatas pada format 5 lawan 5 yang dimainkan di dalam ruangan. Fenomena global streetball atau basket jalanan telah melahirkan format 3×3 yang kini diakui sebagai cabang olahraga Olimpiade. Di Indonesia, PERBASI Malang dengan cerdas memanfaatkan momentum ini untuk meningkatkan popularitas olahraga dan menjaring bakat baru. Melalui program yang berfokus pada Dampak ‘Basket … Baca Selengkapnya
Kortisol sering dijuluki “hormon stres” karena perannya dilepaskan sebagai respons terhadap situasi menantang. Dalam kondisi normal, kortisol sangat vital, membantu tubuh mengelola stres akut dan mengatur berbagai fungsi, termasuk metabolisme dan tekanan darah. Namun, kuncinya terletak pada mempertahankan Keseimbangan Kortisol agar tidak merusak sistem imun. Ketika stres akut terjadi, kortisol memberikan efek antiinflamasi yang penting … Baca Selengkapnya
Di era bola basket modern yang cenderung mengandalkan tembakan jarak jauh, keahlian seorang Center dalam menguasai Post Moves tetap menjadi senjata ampuh untuk mencetak angka di area paint yang berharga. Variasi gerakan punggung ke ring ini tidak hanya memanfaatkan keunggulan fisik dan ukuran, tetapi juga kecerdikan dan footwork yang presisi untuk mencetak poin sulit diblok. … Baca Selengkapnya
Perbasi Malang menerapkan pendekatan yang sangat spesifik dalam manajemen cedera atletnya, berfokus pada terapi khusus untuk Shooting Guard. Program ini dikembangkan untuk penanganan cedera pergelangan tangan, yang merupakan area cedera paling umum dan kritikal bagi pemain di posisi ini. Terapi khusus ini dirancang untuk pemulihan optimal tanpa mengurangi feel tembakan. Shooting Guard sangat bergantung pada … Baca Selengkapnya