Latihan Plyometrics dan Kecepatan: Rahasia Meningkatkan Daya Ledak Vertikal (Vertical Jump)
Dalam olahraga yang mengandalkan kecepatan, kelincahan, dan kekuatan eksplosif seperti bola basket dan bola voli, kemampuan untuk melompat tinggi dan cepat adalah kunci performa. Rahasia di balik dunk spektakuler atau block yang menghentikan serangan seringkali terletak pada pelatihan Plyometrics yang terstruktur. Latihan Plyometrics berfokus pada Meningkatkan Daya Ledak vertikal (vertical jump) dengan melatih otot untuk … Baca Selengkapnya